Actualidad Burgos: 7 consejos para afrontar saludablemente el “Síndrome de los Lunes”

La compañía de prevención de riesgos laborales Unipresalud ha elaborado una serie de recomendaciones para afrontar de forma saludable la vuelta a nuestro puesto de trabajo, sin que nuestro organismo sufra ningún tipo de patología.

1. Duerme bien durante el fin de semana: descansar y dormir bien es esencial para afrontar el inicio de la semana con garantías. Nuestro organismo necesita recargar las baterías que se han consumido de lunes a viernes, por lo que es necesario poder reponerse mientras nos encontramos en el fin de semana.

2. Organízate las tareas: la distribución de tareas es esencial cuando nos ponemos al frente de una jornada de trabajo. Al llegar a la oficina, repasa todos los temas que tengas pendientes y ordénalos en base a su importancia. De este modo, podrás liquidar los aspectos más importantes durante el día.

3. Evita el estrés: una manera de esquivarlo es priorizando tareas. Seguro que algunas de ellas no son prioritarias, lo que se traduce en que puedes desplazarlas a la mitad o al final de la semana. De esta manera, no te sentirás agobiado y el estrés no se apoderará de ti.

4. Busca una actividad para este día: una cena, una cerveza o un café con los amigos o los compañeros de trabajo al acabar la jornada laboral, puede ser un ingrediente emocional positivo para combatir y ganar la batalla al lunes.

5. Actívate durante el fin de semana: hacer ejercicio o programar actividades de ocio para realizar con la familia o los amigos, puede ser el mejor antídoto para comenzar el lunes con optimismo y con un mayor grado de satisfacción personal. Si te relajas en exceso, la activación del inicio de semana se hace más cuesta arriba.

6. Intenta levantarte antes: aunque te suponga un mayor esfuerzo, y todavía más en lunes, este margen de tiempo te ayudará a planificarte mejor el lunes. Llegarás a la oficina con tiempo y podrás dedicar unos minutos a empezar la jornada laboral de forma menos intensa.

7. Evita las reuniones: en la medida de lo posible, no pongas en tu agenda una reunión para ese día. Si la puedes desplazar al martes, podrás dedicarte a solucionar las tareas urgentes y evitarás iniciar nuevos temas que puedan preocuparte.

"El estado de ánimo influye a la hora de empezar la semana laboral. Evitar caer en el desánimo y buscar los aspectos agradables de nuestro trabajo, es básico para que no se nos convierta en una pesadilla la vuelta a la oficina después del fin de semana", afirma el Dr. Oscar Galindo, director de Salud Laboral en Unipresalud. Seguir estas recomendaciones beneficia al trabajador y provoca que el lunes no sea considerado como el día más temido de la semana.