Herramientas para estar cerca de nuestro mayores a pesar de la distancia

Cada año hablamos de soledad y melancolía, la otra cara de las navidades. Este año será todavía más duro para los mayores. Muchos de ellos ya llevan casi un año saliendo muy poco de casa, y limitando sus relaciones a lo estrictamente necesario. El hecho de que ni siquiera durante los días de fiestas podrán juntarse con sus seres queridos, puede tener efectos peligrosos en su estado psicofísico.

Para saber más sobre qué hacer y cómo gestionar la soledad de nuestra gente mayor, hemos hablado con la Dra. Montse Marsà de Mundopsicologos.com que nos ha explicado qué pasa a nivel psicológico y cuáles son las pautas para enfrentar esta situación de la mejor manera posible.

El hecho de quedarse solos durante los días en que todo el mundo está en compañía da más pena que en un día normal. Nos explica Montse Marsà «Las Navidades las tenemos socialmente asociadas a un momento de estar en familia, de reencontrarnos con personas que hace tiempo que no vemos, incluso de hacer viajes para la ocasión, de abrazos, fiestas, con grandes banquetes y sobremesas.»

«A nivel psicológico esto nos lleva a sentirnos en compañía, a formar parte de un grupo, a dejar de lado las disputas y de compartir. Además, la ilusión de la preparación de las fiestas y de arreglarnos para la ocasión es algo que nos moviliza y nos motiva. No obstante, la soledad que en estas fechas algunas personas pueden sentir, también puede hacerse más grande y abrir heridas que en otras fechas pueden no estar tan presentes. Estar solos puede producir pena, tristeza, sentirnos vulnerables y sentirnos fuera de lo que se supone que está viviendo el resto de personas. Esta sensación de sentirse fuera, puede agravar su sentimiento de soledad y puede llevarlos a sufrir o agravar algún tipo de trastorno psicológico.»

Es importante tener en cuenta el significado que se le da a estas fechas y el cómo pasarlos solos puede afectarnos. Es importante protegernos y encontrar la manera (distinta) de obtener de estas fechas aquello que antes obteníamos: amor, cariño, ilusión y compartir. "

«Para algunas personas estas fechas son días de rodearse con la familia y puede llevarlos a sentirlo como una obligación, puesto que socialmente son días de estar en compañía y dejar a un lado las disputas. En estas personas, la restricción actual de reunirnos de la misma manera que lo hacíamos antes, puede llevarlas a sentirse tranquilas e incluso aliviadas, porque no tienen que enfrentarse a decir que no les apetece o que incluso no quieren hacerlo.

Pero habrá otras personas en que estas fechas son tan significativas para sentirse acompañadas, ver a los hijos, ver a los nietos... que la restricción les puede llevar a agravar su sentimiento de soledad.

Una manera u otra de sentirnos vendrá determinada por nuestras experiencias pasadas, nuestras emociones del momento y del significado que le hayamos dado a estas fechas.»

«La vejez nos despierta sentimientos que antes podíamos no experimentar como la vulnerabilidad y la soledad. Además es importante tener presente que en la vejez el significado de la Navidad puede ser distinto al de los jóvenes, puesto que durante los años de vida hemos ido perdiendo seres queridos a los que echamos más de menos en estas fechas. Muchas veces, en estas fechas, el sentimiento de pérdida o incluso de abandono puede hacerse más fuerte y alcanzar picos muy altos.

Por otra parte, si bien hay jóvenes que, por su "mochila vital" también pueden experimentar sentimientos de soledad en estas fechas, habrán otros que se adaptarán a la soledad buscando otras fuentes de compañía: amigos, familiares disponibles... No obstante, y tal y como señalaba antes, la experiencia de unos u otros vendrá en parte determinada por el significado que le demos a estas fechas y de nuestra capacidad de adaptarnos y aceptar la situación actual.»

• Llamadas y videollamadas. «Estamos en un momento en que hemos potenciado las conexiones sociales a través de la tecnología: hemos hecho más llamadas, hemos aprendido a hacer videollamadas... Por lo que la primera recomendación sería que potenciaran estas comunicaciones en estas fechas.
• Darle un nuevo significado a estas fechas. Esto no significa perder o dejar de lado el "espíritu navideño", sino descubrir un nuevo significado y pensar que habrán próximas ocasiones en las que reunirnos pero de un modo diferente.
• Seguir con las costumbres navideñas. Si estaban acostumbrados a cocinar y preparar unas comidas deliciosas, a decorar la casa, a tener una rutina distinta a los días "normales", que sigan haciéndolo, aunque haya ciertas situaciones que cambien o no podamos compartir de la misma manera en que lo hacíamos antes.

• Lo primero, comunicarnos. Llamarlos, hacer una videollamada, hacerles partícipes de las comidas que cada uno hace en su casa...
• Recuperar aquellas conductas de antes, por ejemplo enviar una postal felicitando la Navidad
• Enviarles alguna cesta con comidas que puedan disfrutar. La situación en sí no será la misma, pero aceptarlo nos llevará a poder disfrutarlas de una nueva manera
• Hacer partícipes a unos padres y unos abuelos que pueden sentirse solos, de la manera que sea.