Los expertos recomiendan seguir un estilo de vida saludable para mejorar nuestro bienestar emocional
Según la Organización Mundial de la Salud, la salud mental es un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad[i]. Así, la salud mental no solo comprende la ausencia de enfermedades mentales, sino que se trata de un proceso complejo que conlleva tener en cuenta factores como el bienestar emocional.
En cuanto a esto, el profesor José Antonio López Moreno, del departamento de Psicobiología y Metodología en Ciencias del Comportamiento de la Universidad Complutense de Madrid comenta que "cuidar de nuestra salud mental y bienestar emocional es una tarea del día a día que conlleva poner en práctica hábitos como la socialización, ya que estar rodeados de amigos y seres queridos nos ayuda a compartir sentimientos y a encontrarnos acompañados." Además, añade que "en estos momentos de incertidumbre económica y política, socialmente debemos trabajar aspectos que podemos mejorar nosotros mismos y que son útiles para sentirnos mejor, como es el caso de seguir hábitos saludables"
Teniendo esto en cuenta, los expertos como López Moreno recomiendan seguir pautas como estilos de vida saludables para poder sentirnos mejor, así, una de las primeras recomendaciones está relacionada con incluir una rutina deportiva en nuestra vida. Según un estudio[ii] publicado en la Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y del Deporte tras la práctica deportiva mejora el estado de ánimo, disminuyendo valores como la tensión o la depresión. Además, fomentar los encuentros sociales va a ayudarnos a sentirnos acompañados y a contar con apoyo emocional.
El profesor López Moreno aclara que "jugar, competir o practicar deporte solos o en compañía es un momento esencial para mantener un bienestar emocional óptimo. Además, es necesario nutrirnos de los pequeños placeres diarios que nos hacen felices, como por ejemplo tomar una cerveza en compañía de amigos y familiares". Además, añade que, "si atribuimos un estilo de vida saludable a un bienestar físico y emocional, cabe destacar la importancia que tiene aquí la Dieta Mediterránea, por su papel socializador a través de las reuniones en torno a la comida".
Y en relación con la Dieta Mediterránea, cabe destacar el papel que conlleva el consumo moderado[iii] de bebidas fermentadas como la cerveza[iv], de la que se ha observado, en múltiples ocasiones, desde la evidencia científica, que es capaz de aportar beneficios para la salud. Teniendo esto en cuenta, el profesor López Moreno aclara que "la socialización en torno al consumo moderado de bebidas fermentadas como la cerveza en el contexto del contacto social con amigos, familiares y seres queridos, favorece nuestro estado de ánimo ayudándonos a mejorar el bienestar emocional y contribuyendo a sentirnos más felices."
Por último, el profesor López Moreno recalca que "será vital sentirnos acompañados de cara a mejorar nuestro bienestar emocional, buscando aquellos momentos que nos hacen felices, recordando siempre la importancia de acudir a un profesional cuando no sepamos gestionar nuestras emociones o cuando nos sobrepasan las situaciones del día a día. Además hay tener en cuenta un factor clave, y es que muchas veces nuestro nivel de felicidad y satisfacción con la vida depende de con quién y qué te compares."