Castilla y León Burgos: Ola de calor, 12 consejos para protegerte de ella
Se acerca la recta final de la primavera, y con ella, llega a Castilla y León una ola de calor, generalizada en la Península Ibérica, en la que se prevén temperaturas que rocen los 37 grados. Para evitar sustos, el Portal de Salud de Castilla y León ofrece una serie de consejos a seguir en los próximos días.
Si bien todos deberíamos seguirlos, deben prestar especial cuidado los grupos más vulnerables, como lo son los menores de cinco años, las personas con enfermedades crónicas, las personas mayores, así como todos los que realicen actividad física o deporte al aire libre en las horas de máximo calor.
¿Cómo protegerse del calor?
- Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde)
- Beba más líquidos sin esperar a tener sed. Sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos
- Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas. Coma menos cantidad y más veces al día. No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas
- Reduzca la actividad física
- Descanse con frecuencia a la sombra
- Use ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares
- Permanezca en espacios ventilados o acondicionados
- Cuando esté en la casa, utilice las habitaciones más frescas
- Durante el día baje las persianas y cierre las ventanas; ábralas por la noche para ventilar
- Mantenga los alimentos en el frigorífico y vigile siempre las medidas higiénicas de conservación
- Cuando estacione el coche no deje en el interior a niños ni ancianos con las ventanillas cerradas
- Ayude a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor
Si se encuentra a una persona que ha sufrido un golpe de calor, no olvide llamar al 112. Mientras, coloque al afectado en una sombra y quítele algo de ropa para mantenerle aireado. Si está consciente, debe elevarle ligeramente la cabeza, ofrecerle abundante agua y refrescarle, con agua fría o hielo, cara y axilas. Si por el contrario está inconsciente, coloque al enfermo tumbado de medio lado, con las piernas flexionadas; a esto, el Portal de Salud recuerda que no se debe dar líquidos a una persona inconsciente.