Cinco consejos para disfrutar la Navidad sin dejarnos la salud por el camino

Con la llegada del frío, los días cortos y las fiestas navideñas, esta época se convierte en el momento ideal para disfrutar de nuestros seres queridos y pasar tiempo en lugares acondicionados. Pero, sin duda, también es la época del año en la que más nos excedemos: comidas de cinco horas, bebidas de diferentes clases, fiestas hasta altas horas... (y quien diga lo contrario, miente). Y es que, entre otras cosas, los españoles somos los que más gastamos en comer en Navidad, por encima de cualquier otro país: concretamente, una media de 195? por persona.

Por ello, desde PiC Solution, compañía especializada en el cuidado de la salud y el bienestar, queremos que vivas los meses más fríos del año sin pasarte de la raya ni descuidar tu salud, con toda la información necesaria para disfrutar de estas fiestas con moderación y cabeza.

Con ese fin, hemos analizado los datos de nuestro 'IV Barómetro sobre el Autocuidado de la población española', que nos revelan interesantes datos sobre la salud de los españoles, creando un listado de ideas, trucos y consejos clave que te ayudarán a pasar estas fechas sin sorpresas (de las malas).

• LA ALIMENTACIÓN ES CLAVE: Con la Navidad a la vuelta de la esquina, es imposible que no se nos haga la boca agua de pensar en los platos festivos que vamos a degustar. Y eso está muy bien, pero recuerda seguir una dieta equilibrada para mantener un equilibrio con esos excesos. ¿Sabías que 8 de cada 10 encuestados (82%) identifican la alimentación como el factor más importante en el cuidado de la salud? ¡Somos lo que comemos! Por eso, el objetivo estas fiestas debe ser no convertirse en un turrón andante...
• PERO LA HIDRATACIÓN, TAMBIÉN: Si bien es cierto que los platos navideños son un clásico, también lo son las bebidas que los acompañan, caprichos que nos damos sobre todo en fechas especiales rodeados de los nuestros. Y aunque el 67,9% de los encuestados sabe que disminuir el consumo de alcohol es un factor clave en el autocuidado, es posible que se nos olvide. Por eso, recuerda beber al menos dos litros de agua al día, para mantenerte hidratado y favorecer el correcto funcionamiento del organismo.
• LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DESCANSO, LOS OTROS DOS PILARES FUNDAMENTALES: Mantener una actividad física regular (81,7%) y cuidar el descanso personal (77,3%) son otros dos de los tres pilares del autocuidado, según los españoles. Y ahora que vienen fechas especiales en las que tenemos algo más de tiempo libre, recuerda que puedes invertir una parte de ese tiempo en ejercitar tu cuerpo para mantenerlo en la mejor forma posible. Además, asegúrate de priorizar el descanso, ¡especialmente en fechas tan poco rutinarias!
• NO OLVIDES PROTEGERTE FRENTE A LA COVID-19: Aunque es época de encuentros y celebración, y todos tenemos ganas de abrazar a los nuestros y brindar con ellos, debemos seguir esforzándonos en hacer lo correcto como, por ejemplo, guardar las distancias adecuadas y seguir utilizando los productos necesarios para la reducción de los contagios de COVID-19: mascarillas, geles hidroalcohólicos, etc. Según el Barómetro de Pic Solution, 9 de cada 10 españoles reconoce que en casa no pueden faltar las mascarillas; aunque también inciden en la importancia de los desinfectantes (83,4%) o los termómetros (85,1%). ¡Mantengamos las buenas (nuevas) costumbres!
• UN CHEQUEO SIEMPRE ES UNA BUENA IDEA: A pesar del frío, los mercadillos, los belenes, las luces navideñas, los amigos y familiares...son tan tentadores que estamos deseando salir de casa. ¡Y eso está genial! Pero recuerda que, si vas a hacer una escapada, un previo chequeo es idóneo: un 60,4% de los españoles reconoce la importancia de realizarse chequeos médicos de forma periódica, y más en vacaciones.