Local Burgos: Recomendaciones para tus pies durante el Camino de Santiago
El Consejo General de Colegios Oficiales de Podólogos ofrece las principales recomendaciones para preparar los pies de los peregrinos antes de las largas marchas y cuidarlos durante y después de las mismas.
Cuidados del pie antes de realizar el Camino de Santiago1- "Visita la consulta de un profesional de la Podología debidamente titulado y colegiado ante cualquier duda para prevenir lesiones y especialmente en caso de dolencias previas como exceso de sudoración, hongos o helomas", aconseja Borja Pérez.
2- Entrena previamente en función de las etapas programadas.
3- Utiliza botas de trekking o de montaña y calcetines habituales: no estrenes.
4- Corta las uñas ajustándote a la forma de las mismas y sin dejar picos.
Justo antes de la salida
5- Hidrata los pies con crema, la noche previa a la marcha.
6- Evita lavar los pies con agua caliente antes de la ruta ya que favorece la aparición de ampollas.
7- Ajusta adecuadamente el calzado y el calcetín.
8- Protege los roces, si los hubiera, con apósitos.
Durante la marcha9- Camina relajado.
10- Usa bastones para tener más estabilidad.
11- Descansa entre 5 y 10 minutos cada hora.
Al finalizar cada día12- Lava y revisa bien los pies tras un secado minucioso para poder detectar posibles alteraciones.
13- Realiza estiramientos de la musculatura de los pies, ponlos en alto y vuelve a aplicar crema hidratante. Los pies pueden recuperarse del esfuerzo en una sola noche.